45.1kg 25.3%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.1kg 44.5kg 94% (あと0.6kg) 155.2cm 45.1kgの体型
    体脂肪 36% 25.3% 20% 155.2cm 平均

 » 
2016年09月12日

  • 朔望

    (。・ω・){6:40計測。頭痛多少あり。息苦しさなし。計測前に便通あり。


    昨夜はサッカー観戦から帰宅してから足湯などを一通りして、踏み台昇降もしようか迷ったけど、勉強のほうをとった。
    踏み台昇降、15分でもしていたら痩せたのだろうか…(-ω-)


    追記しましたφ(..)

    *朝活*
    ・EIKO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも、背筋)
    ・青竹踏み3分
    ・足もみ3分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)

    *夜活*
    ・踏み台昇降25分
    ・足湯46℃20分ラベンダー
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EIKO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)


    食事
    ・写真左…今日の低カロリー食(210kcal)
    ・写真右…気に入った夕食メニュー(385kcal)


    【朝】210kcal
    ・バナナ
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚


    【昼】616kcal
    ・ファミマの納豆巻
    ・ファミマの北海道産小豆のつぶあんぱん
    ・ファミマのビフィズス菌入りのむヨーグルトplain


    友人と合流。
    散歩がてら、ブラブラ。


    【間食】700kcal
    ・サントクのいわしバーグ(練り物)
    ・サントクのレーズンパイ
    ・高知県産ゆず使用ゆずシャーベット
    ・ミニストップの北海焼鮭おにぎり
    ・ミニストップのごま油香る焦がし醤油串

    帰宅時 45.1kg 24.1%


    【夜】385kcal 19:00
    ・茹でもやし200g
    ・きゅうり1本
    ・納豆1パック
    ・目玉焼き
    ・ミニトマト3個
    ・一風堂ホットもやしソース

    (。・ω・){友人に生え際に白髪が生えてると言われた…。
    かなりショック(T-T)
    髪に良い黒ごまを最近食べてなかったからかな…。

    しかし間食が多すぎだ!!
    昼ご飯パート2と言っても良いような…。
    散歩しててもこれはダメだろう…。ワオ~ン(←負け犬の遠吠え)

    写真2は、適当に具を乗せたけど気に入った夜ご飯メニュー(*´ω`*)
    お腹にたまるし良いかも?


    カロリー合計:1911kcal07:00
    •  
    • コメント4件
    • さなえ さなえ やせてるなー
      がんばってるなー
      えらいなー
      2016.09.12 11:31
    • エミリ エミリ こんばんは☆
      脂肪が燃え始めるのは一定の時間が経ってから説が有力でしたが、最近は少しでも動くのは代謝が上がり良い説も出てきました!15分でも立派なモノだと思いますよ*\(^o^)/*
      2016.09.12 18:21
    • 朔望 朔望 > さなえさん

      頑張ってるのは、朝と夜だけ…。
      昼は頑張れず食べてしまっています(_ _。)

      2016.09.12 21:09
    • 朔望 朔望 > エミリさん

      こんばんは。
      今日は踏み台昇降やりました。
      ありがとうございます!
      少しの時間でも積み重ねで効いてくるんですねo(^-^)o
      続けられる範囲内で頑張りたいです(*´∀`*)ノ

      2016.09.12 21:12
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    できる。 100kcalを消費するために必要な時間 体重60kgの人を例示 軽い散歩・軽い体操 ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 1年間でマイナス20キロ! 元準ミス日本のダイエットコーチEICOによる「下半身やせメソッド」

    、忙しい人でも美しい下半身を手に入れることができる。 【EICO式 ... 重72キロ、ヒップ110cm、太もも63cm、デニムサイズ32インチ、とおデブな体型だったが、1年間でマイナス20 ... は、体重ではなく、「見た目」と「体脂肪」。EICO式下半身やせメソッドなら、どんな人でも、ス ... 1年間でマイナス20キロ! 元準ミス日本のダイエットコーチEICOによる「下半身やせメソッド」 ...

    ダイエットNEWS
  • ルミヴェール TOKYO(LUMIVEIL TOKYO)

    汐留駅、新橋駅 東京駅3分、品川駅5分!地上215m絶景×絶品料理でもてなす貸切空間が9月リニューアル ... ルミヴェール TOKYO(LUMIVEIL TOKYO) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • かなこ
  • りんちゃん
  • ミムラ姉
  • nori
  • エミリ
  • 純文学
  • まりも
  • こぶう
  • さばみそ
  • 肉球
  • 平蔵
被ライバル - 全てを見る
  • かなこ
  • りんちゃん
  • ミムラ姉
  • nori
  • エミリ
  • らん
  • もこ
  • まりも
  • こぶう
  • ロジ
  • とんゆい
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
朔望
朔望

155.2cm 45.4kg

日記
483
ライバル
29
被ライバル
39