370日目、69.55kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 69.6kg 66kg 44% (あと3.6kg) 166cm 69.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 19% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • たつのこ

    起床時測定値 69.55kg 体脂肪率19.0%
    起床時血圧・脈拍 134-74-63

    前回比+0.25kgで体重は増、体脂肪率は下降。
    リバウンド傾向が一層顕著になってしまった。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    69.3kg →69.55kg


    ◆昨日の夕食(満腹・飲み会)
    ピザ、唐揚げ、刺身、サラダ、チーズ豆腐
    ビール生中x3、ワインx1、ハイボールx1

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/2キーマカレー、コンニャク煮付
    野菜ジュース

    ◆昼食 (腹八分目)
    ご飯1/2膳、ゴボウサラダ、キムチ
    6Pチーズ

    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯なし、お刺身、冷奴、もずく、キムチ
    ゴボウとハムのサラダ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    カロリー合計:07:57
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日は運動なしで昼食が外食でカレーライス普通盛り、夜は飲み会で2次会まで付き合ってしまった。飲み過ぎと食べ過ぎで深夜帰宅、反省の一日でした。 2016.09.12 07:59
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。飲み会、お疲れ様です!
      2016.09.12 17:02
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166cm 68.1kg

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