「口ぐせダイエット」読了…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.5kg 52kg 4% (あと14.5kg) 158cm 66.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 34.2% 28% 158cm 平均

2016年09月12日

  • 中年からのダイエット女子

    年末までに-10kgクラスの大型ダイエッターとしてはモチベーションの維持が何より必要と思い、精神論的なダイエット本をあちこち読んでます(図書館で借りて)。
    「口ぐせダイエット」↓の書評がステキにまとまっていたので引用。
    http://simple-art-book.blog.so-net.ne.jp/2012-12-30

    Dr佐藤(お亡くなりになられたんですね…合掌)の口ぐせダイエットとは
    ①口ぐせの力で意識・無意識を操作する=現実を変える
    ②一日2食、間欠断食などで、カロリーコントロールを実践
    ③食べても痩せる「6つのルール」に従って食べる(ファイトケミカルの摂取など)
    ④脂肪を溶かすミラクルウォーキングを行う

    まあ非常にオーセンティックなアレではあります。しかし←こういう物言いこそが万年ダイエッターのだめなところですわ…。ぜひ実践できるものはなんでも実践していこうと決意。
    まず①の口ぐせ、私の口ぐせを決めるところから。これを一日20回~くらい唱えて、
    脳のスイッチを入れれば成功するんですって!!20回も!!!
    ・私、中年からのダイエット女子は、ダイエットに成功して42歳なのに24歳みたいな…
     ミランダカーみたいな身体になりました!!!
    (いま自分にとっての適切な身体が全然イメージできなかった。突然ミランダカーが浮かんだだけで…。
     理想のイメージを持つことが全然できてないんだなー。40歳超えてこの人の身体が理想って誰かいますかねー。基本、細い人ばっかりなんだもんな…
     レネ・ゼルウィガーは似てるって言われる(笑)シカゴの時のレネを目標にしよう!
     まずはアイコンを変えるのだ!)
    ・1か月でマイナス3キロ、2か月で5キロ痩せました!
    ・理想の体重、52キロになることができました!しかもかんたんに、楽しく!!
    ・身も心も軽くなりました。気分、体調ともに快適そのもの、100歳まで生きられそう!!

    明日も唱えに来ます。あと③の間欠断食、④のウォーキング(1日45分)もやろうかなー。カロリーを考えながら食べるのは必須なんですな。

    カロリー合計:10:11
    •  
    • コメント1件
    • さなえ さなえ 頑張ってるねー! 2016.09.12 11:24
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中年からのダイエット女子

158cm 67.6kg

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