【28日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49.2kg 38kg 12% (あと11.2kg) 149cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30% 26.6% 20% 149cm 理想

 » 
2016年09月12日

  • リェ

    【10:00】起床
    【11:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【14:30】
     ☆ゴーヤ茶250ml
    【16:00】
     ☆水350ml
    【19:00】
     ★ホットコーヒー350ml
    【22:00】
     ☆青汁500ml
    【00:00】
     ☆炭酸水300ml
    【01:00】
     ○グレープフルーツ
     ●白米(ふりかけ、沢庵)
     ●食パン(ハチミツ)
     ●チキンナゲット4個
     ●アメリカンドッグ
     ●スナック菓子
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》6.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,600ml
    ー《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝夜
    ○《ジョグ・歩数》77分(8.6km)16,864歩
    ー《筋トレ》
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》270分
    ー《食事》深夜過食
                  60/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    昨日の焼肉で日中お腹が空かなかったぶん、寝る直前に過食してしまった。
    何回同じ失敗を繰り返すんだ、私は。

    カロリー合計:11:08
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 何回繰り返しても、ちゃんと反省してるので良いじゃないですか♪(*^^*)
      肩の力抜いて、出来てる事を褒めてあげてください~\(^o^)/
      2016.09.13 22:41
    • リェ リェ > akaneさん
      ありがとうございます(涙)
      反省しても後悔しないをモットーにしてるつもりだったのが、やっぱり自己嫌悪に陥ってました…。
      毎朝の体重測定から逃げない自分を褒めます♪
      2016.09.14 10:48
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは?

    る程度の効果はあるのではないですか? 炭酸水は100ml当たりで、コーラは約45kcal、サイダーは約40kcalで、コーラは1缶が350ml ... 量でも満腹感が得やすくなる。ダイエットのためには、食事の5~10分前に炭酸水を飲むことがすすめられる。しかし、ダイエットのために炭酸水を飲んだ ... 飲む方法をすすめている炭酸水ダイエットもある。200mlの水に、小 ... vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ィスペンサー/玉の肌石鹸 10位 M mark グレープフルーツのせっけんボディソープ 詰替用 600ml/松 ... タニティー ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20ml ... クルト ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • じろー
  • まな
  • akane
  • くま娘
被ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • ぽんぬ
  • じろー
  • akane
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
リェ
リェ

149cm 48.7kg

日記
85
ライバル
5
被ライバル
4