2016-9-12

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 75.8kg 50kg 6% (あと25.8kg) 152cm 75.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 152cm 理想

2016年09月12日

  • なぉみちあん

    【朝】
    ●クリーミーヨーグルト

    【間食】
    ●たらこふりかけごはん
    ●ナッツ
    ●アーモンド効果

    【昼】
    ●ごはん
    ●焼きナス
    ●長ネギ入りひきわり納豆
    ●たまご焼き
    ●韓国海苔

    【間食】
    ●梨
    ●アーモンド効果アイス

    【夜】
    ●ミートソースパスタ

    カロリー合計:11:33
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なぉみちあん
なぉみちあん

152cm 74.8kg

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