また会う日まで

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.9kg 55kg 39% (あと2.9kg) 160cm 57.9kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.8% 32% 160cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • みどり

    もう長いこと、主食の白いご飯を控えています。
    すっかり出番の無くなった私のお茶碗ですが、食器棚から普段使わないものをしまっておく物入れにお引越ししました。
    しばしの別れです。


    【運動】
    筋トレ35分、ウォーキングマシン 30分(137kcal)

    【食事】
    朝:鶏ささみ1本(レンジ蒸し、オリーブオイル)、ミニトマト、アイスコーヒー(牛乳)

    昼:鶏ささみ2本(レンジ蒸し、オリーブオイル)、スナップエンドウ

    午後:アイスコーヒー(牛乳)

    夕飯:秋鮭のホイル焼き(エリンギ、玉ねぎ)、炒め物(豆苗、卵、オイスターソース)、切干大根の煮物(人参、油揚げ、干し椎茸)、味噌汁(キャベツ、油揚げ)

    夜遅く:チーズたくさん、ブラックサンダーたくさん、クルミ1つかみ、じゃがいもたくさん

    生理中 カロリー合計:14:16
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