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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.5kg 45kg 62% (あと1.5kg) 154cm 46.5kgの体型
    体脂肪 29% 26.8% 23% 154cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • わか

    ☆朝から昼にかけてのトレーニング☆
    ツンツン体操 30
    プランク 1分半
    足パカ 100
    クランチ 20
    蹴りあげ 20×2
    スクワット 20×5

    ☆夜トレ☆
    スクワット 15

    綿棒マッサージ

    生理中 カロリー合計:14:56
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実践中のダイエット方法

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154cm 45.7kg

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