プラーナーヤーマ

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    体脂肪 0% 170cm 体重とBMI

2016年09月12日

  • 増井千晶チアキス

    プラーナーヤーマとは、ヨーガにおける呼吸法・調気法のこと。

    この語彙自体は、サンスクリットで「気息、呼吸」を意味する「プラーナ」と、「制御、制止、延長」を意味する「アーヤーマ」からなる合成語である。

    ただし、ここで言う「プラーナ」とは、単なる「息」ではなく、身体内外に存在する「生命エネルギー」のことであり、「プラーナーヤーマ」も単なる「呼吸法」というよりも、身体内外の生命エネルギーの調節(「調気法」)を意味している。

    プラーナーヤーマは、基本的にクンバカ(止息)が中心となる。ただし、特に「ハタ・ヨーガ」などにおいては、それは一般人が思い描くような生やさしいものではなく、発汗や痙攣など生理的な変調が生じるほど長時間の止息を要求するものであり、門外漢が遊び半分で行うのは極めて危険である。

    ヨーガの諸経典においては、アーサナ(坐法、体位)に続いて共に言及され、その実践において欠かすことのできない一要素になっている。『ヨーガ・スートラ』では、8段階ある修行において(第3段階のアーサナ(坐法)に続く)第4段階として説明される。

    また、「ハタ・ヨーガ」では、具体的には、制戒、坐法(アーサナ)、浄化法(シャトカルマ)、印相(ムドラー)、調気法(プラーナーヤーマ)、瞑想(ディヤーナ)の修行のひとつとしてプラーナーヤーマ(調気法)が実践される。

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