12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.1kg 56.5kg 48kg 15% (あと8.5kg) 158cm 56.5kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.7% 24% 158cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • すネコ

    7:30起床

    8:30朝食
    プチトマト、全粒粉パン、ブルサン、ソイラテ

    えらく疲れがたまって二度寝

    12:30迷惑メールとセールス電話で目覚める

    13:30昼食
    野沢菜としめじ野菜のおやき、赤ピーマンとしめじのカレーソテー、
    寒天

    マックで勉強
    オリンピックのタンブラーがかわいい
    涼しくて散歩日和♪

    18:30夕食
    高野豆腐と舞茸の煮物、酢キャベツ、ぬか漬け
    食後にコーヒー、アーモンド、95%チョコ、アーモンドミルクゼリー

    ジム1時間

    12000歩

    カロリー合計:18:11
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すネコ

158cm 54.8kg

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