【腹囲訂正83cm→88cm】今日からダイエット2か月目突入

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 62.5kg 52kg 27% (あと10.5kg) 158cm 62.5kgの体型
    体脂肪 35.9% 32.9% 26% 158cm 平均

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2016年09月12日

  • 白ドラ

    メジャーのメモリを読み違えていたので、腹囲を訂正します。
    5cmもサバを読んでおったとは面目ない。

    今日からダイエット2か月目。
    私は2か月目、3か月目が一番挫折しやすいのでね。
    続けること、精神的・身体的に負担をかけすぎないようにすることが目標。

    とかいって、何%落としたら何kgで~~~3か月後には何kgになっててぇ、とか計算(妄想)してるんですけどね。。。

    朝:
    白米
    納豆
    プロテイン

    昼:
    ゴーヤチャンプル
    ブロッコリー
    ほうれん草のおひたし
    小鉢(ひじき、ほうれん草の胡麻あえ、サツマイモの甘露煮)
    味噌汁

    夜(筋トレ後):
    プロテイン

    運動:
    筋トレメニューは昨日と同じ

    スクワットはメニューを完遂した後、生まれたての小鹿状態になるので、そこそこやったぞ感はあるけど、腹筋はなかなか追い込めず。
    クランチも首が痛くなるし、自分に合った腹筋運動を模索中。

    カロリー合計:20:04
    •  
    • コメント1件
    • ゆきの ゆきの ドンマイ! 2016.09.12 21:36
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158cm 54.7kg

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