37日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63kg 52kg 8% (あと11kg) 160cm 63kgの体型
    体脂肪 38% 39% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • ぽんず

    昨日食べ過ぎたので、今日はおさえめに!
    お腹空いてるけど、それ以上に眠気がマックスでやばいので、帰ってストレッチして、お風呂入って寝ます〜〜

    朝:蒟蒻畑グレープ
    昼:鮭のムニエル、チキンカレー、麦ご飯、シーザーサラダ、ズッキーニのマリネ
    夜:×
    間食:×

    運動:ウォーキング30分、ストレッチ15分
    お通じ:×

    カロリー合計:20:52
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実践中のダイエット方法

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ぽんず
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160cm 61.2kg

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