✳︎120日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.6kg 57kg 25% (あと7.6kg) 161cm 64.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年09月12日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎パン ◼︎ヨーグルト ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ごはん、卵焼き、おからハンバーグ、ピーマンナムル、レバニラ

    【夜ごはん】
    ◼︎ビーフン ◼︎納豆 ◼︎おからハンバーグ ◼︎パン

    【間食】
    ◼︎ワッフル ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り)

    【運動】
    ◼︎腹筋50回 ◼︎スクワット100回

    カロリー合計:23:23
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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