8日目。順調♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.2kg 65kg 27% (あと7.2kg) 164.5cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 美容

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2016年09月12日

  • はづママ

    朝、あまり時間がなくて食べれず…
    昼と夜も控えめだった。
    お通じがあったので、明日減ってるといいなー。明日ランチ会が入ってるので要注意!

    今夜もジム頑張りました⤴︎

    朝食

    ミートローフ1個
    150kcal(1食分)残り物

    昼食

    お好み焼き一切れ、まぐタク巻き
    450kcal(1食分)手作り、コンビニ

    夕食

    ピーマンの肉詰め小×5個、納豆1パック、かぼちゃひときれ
    470kcal(1食分)手作り

    運動

    筋トレ(下半身)
    1セット
    腹筋20回
    2セット
    スクワット
    90回
    ウォーキング5km(6.3km/h)
    47分

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    カロリー合計:1070kcal00:15
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実践中のダイエット方法

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はづママ
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