196日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.1kg 49kg 23% (あと16.1kg) 151cm 65.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.4% 30% 151cm 標準

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2016年09月12日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,006
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:50
    朝:スムージー
    11:30
    昼: カレーうどん、ミニ天とじ丼
    18:30
    夜: 海の幸のパスタ、ピザ×4切れ

    間: ×

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    家では痩せてるのにエステだと7月ぐらいの
    体重に戻ったんだって\(^^)/←

    あともう少しで終わる...
    マッサージ的にしてもらいたいけど時間
    取られると考えるともういい...www

    はぁ...明日から団体か...
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:16
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