111日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.9kg 48kg 36% (あと18.9kg) 148.5cm 66.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.2% 28% 148.5cm 理想

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2016年09月12日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:30、夜19:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素
    3kcal(1食分)

    昼食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    夕食

    バイキング
    1200kcal(1食分)

    間食

    チョコレート
    70kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    20回
    自転車
    4.4km

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    カロリー合計:1473kcal00:21
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ajiko
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