8日め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.5kg 55kg 30% (あと10.5kg) 162cm 65.5kgの体型
    体脂肪 24% 0% 0% 162cm 理想

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2016年09月12日

  • えみーぬ

    ○朝:ヨーグルト

    ○昼:サラダ半分、おにぎり1こ、豆腐ひとくち

    △夜:ジャーマンポテトひとくち、ラーメンひとくち、豆乳スープ

    ○腹筋100回

    昨日暴食したわりに100g増でおさまってて一安心
    岩盤浴で汗かきまくったからよかったのかな!

    これからも、
    暴食したくなったら、まずふだんよりハードなことをして、
    そのご褒美に食べるようにしようっと。
    そのほうが罪悪感もないし、挫折しない気がする!

    お昼はあまり食欲なくて、いつもの半分しか食べれずm(__)m
    お昼までにナッツとかチーズをつまんだからおなかが膨れてたのかも!

    カロリー合計:00:27
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