5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 51.4kg 47kg 2% (あと4.4kg) 163cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 体重とBMI

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2016年09月12日

  • せるらー


    ◎朝ごはん
    ・マーブルチョコケーキ 210kcal


    ◎昼ごはん
    ・たこ焼き 10個
    ・もやしと卵の柚子胡椒炒め
    ・トマト豆乳スープ


    ◎夜ご飯
    ・もやしと卵の柚子胡椒 (倍量)


    ◎間食
    ・芋ようかん
    ・マーブルチョコケーキ



    甘いもの食べ過ぎ(笑)
    マーブルチョコケーキにはまりすぎてる、、、

    もやしも飽きない〜(笑)
    いつももやし一袋、卵1個のところ
    夜はもやし二袋、卵2個で作ったけど
    満腹になりすぎてやばい!
    倍量はやめよう(笑)



    筋トレは相変わらず!
    追加で今日から30日チャレンジ始める\(^o^)/

    ・プランク
    ・スクワット
    ・ランジ
    ・脚パカ

    の4種類します!

    カロリー合計:00:29
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実践中のダイエット方法

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せるらー

163cm 51.4kg

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