68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 63.1kg 48kg 47% (あと15.1kg) 153cm 63.1kgの体型
    体脂肪 42.2% 39.2% 0% 153cm 標準

2016年09月12日

  • もぐっちょ


    涼しいけど、汗が止まらない系
    そして、朝ごはん食べ終わった後にうんちゃんが出た…
    ムム(~_~;)


    明日は増えてる!
    確実に!!
    夕飯食べ終わったあと、うんちゃんも出たけど、なんか!
    お腹いっぱい食べてしまった!!
    カロリーもなんかいっぱい!!
    明日は気をつけよう!
    それではふみふみも頑張ったことだし
    おやすみなさー!!
    ( ´ ▽ ` )ノ




    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)
    キャンディーチーズ<ブラックペッパー>
    28kcal(2個)LAWSON
    タコスミートドッグ
    374kcal(1食分)デイリーヤマザキ

    昼食

    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん
    おにぎり
    252kcal(1.5個)

    夕食

    うなぎの蒲焼き
    235kcal(1食分)
    ご飯
    218.4kcal(1.3食分)
    大根のみそ汁
    38.4kcal(0.8食分)
    冷や奴
    42.5kcal(0.5食分)
    ポテトサラダ
    143kcal(1食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット
    サイドスクワット10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    サイドスクワット10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    バックキック左右10回
    3セット
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:1465kcal00:40
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もぐっちょ
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153cm 53.7kg

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