脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 体重とBMI

2016年09月13日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=62.6kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  26166kcal
    1日の平均値  2012kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 458kcal 7:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    ソーセージ 30kcal
    玉子焼き 55kcal
    たらこスパゲティ 37kcal
    トマト 3kcal
    みそ汁 29kcal
    なす煮 110kcal
    酢豚 183kcal

    昼食 764kcal 12:30
    パン 118kcal
    ブロッコリー 17kcal
    ドレッシング 7kcal
    白米 337kcal
    卵 77kcal
    しょうゆ 3kcal
    漬物 38kcal
    もずくスープ 10顔r
    みそ汁 26kcal
    煮物 131kcal

    夕食 876kcal 21:00
    ピリ辛スープ 19kcal
    さつまいも 80kcal
    はちみつ 25kcal
    みそ汁 26kcal
    豚玉ねぎ炒め 252kcal
    コーヒー 85kcal
    洋菓子 389kcal

    カロリー合計:2128kcal04:49
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165cm 62.9kg

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