45.3kg 26.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.3kg 44.5kg 92% (あと0.8kg) 155.2cm 45.3kgの体型
    体脂肪 36% 26.5% 20% 155.2cm 標準

 » 
2016年09月13日

  • 朔望

    【5:40計測】

    頭痛、左肩痛い。
    基礎体温 少し下がった。
    計測前に便通なし。



    翌朝追記しましたφ(..)

    *朝活*
    ・EIKO式(Zのポーズ、背筋)
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)
    ・おっぱい体操メニュー1~4

    *夜活*
    ・足湯46℃20分マジョラム
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EIKO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)


    食事
    ・写真左…今日の低カロリー食(夜379kcal)
    ・写真右…今日の高カロリー食(昼1160kcal)


    【朝】429kcal
    ・無脂肪ヨーグルト100g+バナナ1本+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+カボチャの種2g+黒ごま大さじ1+フルグラ25g
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【トイレ休憩】92kcal
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML

    【昼】1160kcal ドトールにて
    ・ジャーマンドッグ
    ・ミラノ風サンド 豆腐ハンバーグと蓮根キンピラ
    ・マロンラテ

    帰宅時 45.2kg 22.9%

    (。・ω・){帰宅してから横になっていた


    【夜】379kcal
    ・茹でもやし200g
    ・目玉焼き
    ・納豆
    ・きゅうり1本
    ・ミニトマト2個
    ・一風堂ホットもやしソース


    (。・ω・){頭痛はあるが、食欲はあり。便通は朝食後と、出勤直前の2回。


    カロリー合計:2060kcal06:23
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんばんは〜

      体調、イマイチかな…?
      気候が落ち着くまでなんとかガンバ!
      2016.09.13 19:41
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます。
      ありがとうございます!
      のらりくらり、この時期を乗りきりたいと思ってます(TωT)

      2016.09.14 06:41
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