371日目、68.1kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.1kg 66kg 67% (あと2.1kg) 166cm 68.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.3% 18% 166cm 美容

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2016年09月13日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.1kg 体脂肪率19.3%
    起床時血圧・脈拍 130-71-60(降圧剤服用)

    前日比-1.45kgで体重は減、体脂肪率は上昇。
    とりあえず68kg台に戻すことができた。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    69.55kg →68.1kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯なし、お刺身、冷奴、もずく、キムチ
    ゴボウとハムのサラダ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯無し、冷奴、キムチ、ゴボウとハムのサラダ
    6Pチーズ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯無し、冷奴、キムチ、6Pチーズ
    ハムとゴボウサラダ、野菜ジュース、ブルベリーヨーグルト

    ◆夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、ゴーヤチャンプル、スパゲッティサラダ、さつま揚げ煮物
    キムチ、6Pチーズ、大根と油揚げの味噌汁

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆間食 
    ぶどう

    カロリー合計:07:12
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ ここ数日の体重急上昇は取材時の運動なしと朝食、昼食、飲み会が原因です。その後も1回飲み会があり飲み過ぎ食べ過ぎでした。昨日は久々にフィットネスのメニューをこなし夕食はご飯無しにしました。しばらくは食事量を減らして減量につとめます。 2016.09.13 08:00
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。フィットネス、お疲れ様です。
      2016.09.13 20:11
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たつのこ
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166cm 67.9kg

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