55.3kg23.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.3kg 53kg 23% (あと2.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.1% 19% 163cm 標準

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2016年09月13日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ピザまん2個
    お土産のお菓子1個
    -----------------------350g

    昼食
    ☆・卵・卵2…ラーメン100g
    ☆・肉…マヨ炒め270g
    ☆…バナナ200g
    ‐----------------------------570g

    間食
    豆…あんまん1個

    夕食
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    魚…マグロ&アボカドご飯30g
    ポテトフライ
    肉2・乳2…ピーマンの肉詰め50g
    ‐----------------------------80g

    最終7時半…魚2…1000g…水泳1km

    カロリー合計:07:30
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163cm 56kg

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