6723歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.2kg 54.9kg 63% (あと1.3kg) 156.5cm 56.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.6% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年09月13日

  • ししとう

    2:30-7:30睡眠


    リンパマッサージ強化
    PMS 胸のはりがきつい


    8:30
    *ほうれん草とコンソメスープ70
    *黒ゴマトマト全粒粉パン160
    *りんご45
    *ピーマン煮浸し70
    〔推定350 ㌍〕


    11:30 仕事
    *煎餅100
    *チョコ30
    *珈琲5
    〔推定135 ㌍


    13:30
    *サバの塩焼き300
    *ヨーグルト100
    *チョコパ100
    〔推定500 ㌍


    珈琲5


    21:00
    *照り焼チキンセット(ごはん無し)700
    *煎餅80
    〔推定780 ㌍


    25:00帰宅
    *麦茶5

    カロリー合計:1770kcal07:44
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156.5cm 57.3kg

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