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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 53.4kg 45kg 12% (あと8.4kg) 156cm 53.4kgの体型
    体脂肪 28.6% 0% 22% 156cm 理想

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2016年09月13日

  • しろくな

    今日から仕事ー。(@_@)
    落差が激しくてついてけない~。昨日のラーメンで胃もたれ気味。今日はどーしようかな。ゆっくりトイレはいれなさそう。困った。


    ハムサラダクレープ
    緑茶

    間食
    アイスコーヒー無糖ミルク入り

    昼(ファミマ)
    野菜八品目サラダ
    ハムレタスチーズサンドイッチ
    プルーン風味の大豆飲料

    間食
    えびせんべい数枚


    ご飯茶碗一杯
    からし高菜
    納豆味噌
    茄子の煮付け
    手羽先一本
    ピーマンのおかか合え
    豆腐と油揚げの味噌汁

    やったこと
    二の腕ねじり10回×4セット
    太股上げ20回×2セット
    ヨガ30分


    毎日同じ動きをしていると今日は調子いいなってわかって驚き。重心が踵にいったのでいつもの癖で猫背で歩くとつんのめってこけそうになる……………(@_@)背筋伸ばしてゆっくりと歩くようにしなければ!

    カロリー合計:08:22
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