53.3kg 31%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.3kg 50kg 52% (あと3.3kg) 158cm 53.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 31% 28% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年09月13日

  • れっど。

    予想通り、600g増えて、53キロ代に戻ったけど、筋肉量が600g増えて体脂肪率も体年齢も下がったのでよしとする。
    プロテインの効果かなぁ。。
    今日から朝、晩でプロテイン飲むよー。
    ザバスアクアは、プロテイン飲めない人も飲めるスポーツドリンクタイプのプロテイン。その代わり、タンパク質の含有量は低い。。

    いい組み合わせの授業がなかったので、楽なリラックスヨガと、久しぶりにパワーヨガ初級を受けたら、めっちゃ!キツい!!
    こんなキツかったっけー?途中で倒れるかと思った。。

    朝食

    アクアザバスグレープフルーツ味
    52kcal(1杯)
    チーズわさび味
    39kcal(1個)

    昼食

    こんにゃく麺そば風
    29kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)

    夕食

    アクアザバスアセロラ味
    52kcal(1杯)
    刺身こんにゃく
    30kcal(1食分)
    塩キャベツ
    80kcal(1食分)
    もろきゅう
    50kcal(1食分)
    豚とチンゲンサイの中華煮
    200kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)

    間食

    ビスコ
    108kcal(1食分)
    チーズわさび味
    117kcal(3個)

    運動

    リラックスヨガ
    1時間
    パワーヨガ初級
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1097kcal09:00
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れっど。

158cm 50.5kg

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