第四百九日目:2016年9月13日(火)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98.2kg 69.7kg 2% (あと28.5kg) 178cm 98.2kgの体型
    体脂肪 36% 35.5% 10% 178cm 標準

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2016年09月13日

  • しんじ

    (朝食)ランチパックツナ1/2、ランチパックたまご1/2、牛乳、アイスコーヒー

    (Mercedes)あり

    (昼食)サラダ、カップうどん1.5、煎餅③、菓子パン1/2、チョコパイ

    ◇ダンベルランジ⑮、ブラジリアンスクワット⑮、ストレッチ三種類、スローステップ×20分間

    (夕食)味噌汁、漬け物、切り干し大根、冷奴、サンマフライ、唐揚げ、ピーナッツ、コーヒーゼリー

    ◇ダンベルカール⑤、ダンベルシュラッグ⑮、ハンマーカール⑮

    (夜食)牛乳、葡萄、桃、チューチューアイス②、亜鉛



    カロリー合計:10:00
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