ダイエットのルール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.7kg 85.7kg 82kg 0% (あと3.7kg) 164cm 85.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 標準

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2016年09月13日

  • みーな

    *ダイエットのルール*
    《食事》
    ・低糖質な食事を心掛ける
    1日50g以下
    ・たんぱく質をたくさん取る
    肉、卵、チーズ、豆乳とか
    ・便秘気味になるので、食物繊維も取っておく

    《運動》
    ・最低1日1時間歩く

    《メンタル》
    ・痩せなくても増えていても落ち込まない、長期的に考える
    ・根を詰めすぎて自暴自棄にならない
    ・諦めない

    カロリー合計:10:13
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164cm 85.7kg

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