【54日目】豆乳に手を伸ばす

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 54.6kg 50kg 52% (あと4.6kg) 158cm 54.6kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 理想

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2016年09月13日

  • chibadog

    FC2で「ポケモンGOダイエット記録」というものをやっているのですが、ダイエットクラブ様のブログパーツを借りているだけというのが申し訳ない気がしたので、本日よりこちらにブログの内容を転記していきたいと思います。
    過去分はヒマなときにこちらに持ってきますが、よろしければブログは(ポケモンGOの)画像付きなのでそちらもご覧ください。
    http://pokegodiet.blog.fc2.com/
    ---

    体重:54.6kg
    ポケモンGO上の移動距離:約12km
    実際の移動距離:約13km
    前日朝・昼の摂取カロリー700kcal以内:○
    前日夜のおかずカロリー=運動消費カロリー+80kcal:○
    夜主食:キムチ納豆豆腐(200kcal)
    低用量ピル2相目5日目:まだ減量効果がある期間

    ラーメン食べた日の朝54.9kg→その翌日の朝55.5kg→ラーメンが抜けた本日の朝54.6kg
    1食で体重激しく揺さぶる味噌ラーメンすごいな!?

    ラーメン成分の排出と一緒に身体の水分持って行かれるというのはあるのかな?
    とりあえずこの調子だと54kg台には乗ることが出来たと判断してよさそうなので、55.9kgマークの38日目から16日で1kg減りました。
    体脂肪率アテにならないけど計測時の平均値が落ちてきているので、筋肉そこそこ維持できていると思い込んじゃおうかな…。この減った1kgのうちの体脂肪が0.8kgくらいなら計算した減量値に近いのですが。

    【ダイエット方面日記】
    食事制限中に不足しがちなたんぱく質を摂って筋肉維持だ!という話を見てから鵜呑みにして毎朝「森永のおいしい無脂肪牛乳」を飲んでいます。夜の納豆もたんぱく質目当てですが、こっちは気分で食べない日も稀にありますね。
    動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を摂るバランスとか動物性は食べなくて良いとかまたいろいろありますが、よくわからないので両方意識して摂ってみる、でセルフ人体実験してます。無脂肪牛乳を1日200ml量って飲んで、1リットルを3本消費したので15日間続けていることになります。

    そんな中、昨日朝に飲んだ分で無脂肪牛乳が終わりまして、「帰りに買えばいいか」と思っていたら、帰りに立ち寄った初めて入るスーパーに無脂肪が無い。
    このパターンを考えてなくて動揺していたら、ふと豆乳コーナーのラインナップが気合入っていることに気づき思わず眺める。なるほど、このスーパーの周辺住民は豆乳派であるのか…。
    キッコーマンの200mlサイズの豆乳シリーズ、味の種類が両手で数えられないほどあることを始めて知りましたし、「紅茶豆乳」というものが複数メーカーから出ていたので、きっとこれは支持されている味なんだろうなと、豆乳世界のことを何も知らない自分に気づきました。
    これは豆乳業界に敬意を表して買う流れだろうと判断したので、キッコーマンの「おいしい無調整豆乳」200ml買って本日の朝のたんぱく質としました。ウェブサイトには「原料は大豆と水だけのシンプルな豆乳です」として書かれていましたが、古い記憶にあるどこかの無調整豆乳より、大豆くささがなくて飲みやすく、たしかにおいしかったです。
    栄養バランス調整の折には、無調整豆乳もいいかなと思った日でした。

    まあ明日からまたおいしい無脂肪牛乳再開なんですけどね!(動物性と植物性のバランスの兼ね合いがね!)

    【ポケモンGO方面日記】
    ボックスいっぱいだったのでブーストを決行。つでに、いい個体値が用意できていたワンリキーとイシツブテの初代通信進化勢を最終進化まで持っていく。
    現在の進化待機勢はゼニガメとプリンとガーディです。カメックスとプクリンはジム戦に声かからないだろうから図鑑埋めちゃっていいかなと思いつつ、アメもったいない精神が発動して未だ進化保留。ウィンディは強いらしいのでぜひPTに迎えたいですが、固体値いいのが来ず…。
    現状は図鑑も全て埋まらないし、図鑑を埋めても特典ないしで、進化を焦る理由はまったくないんですけどね。ゆっくりやっていきます。

    カロリー合計:10:38
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158cm 50.8kg

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