【29日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49.1kg 38kg 13% (あと11.1kg) 149cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30% 28.5% 20% 149cm 美容

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2016年09月13日

  • リェ

    【10:00】起床
    【11:30】
     ☆水300ml
     ★コーヒー300ml
    【13:00】
     ☆ゴーヤ茶500ml
     ●白米(沢庵)
     ●焼肉(ハラミ4枚)
     ○野菜スープ
     ○寒天ゼリー
     ●スナック菓子
    【19:30】
     ☆炭酸飲料(食物繊維入り)500ml
    【22:00】
     ☆青汁500ml
    【01:00】
     ☆炭酸水200ml
     ●白米(ふりかけ&沢庵)
     ●食パン(ハチミツ)
     ●スナック菓子
     ●クリームチーズ
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》6.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,000ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》86分(8.9km)19,743歩
    ー《筋トレ》
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》分
    ー《食事》過食
                  65/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    なんなんだ、この食欲は(泣)
    ホントに過食の原因究明をしないと。

    まずは、早寝早起き。
    夜更かしはろくな事ない。

    明日から気合い入れ直して頑張る!
    筋トレもサボらない!

    カロリー合計:11:23
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 何となく量は減った気がしますよ!\(^o^)/生活リズムも意識して…素晴らしい~(^-^)v 2016.09.15 01:11
    • リェ リェ > akaneさん
      ありがとうございます♪
      早寝早起き、私にはかなりの難題みたいです(汗)
      2016.09.15 09:50
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