みなさん歩きましょう!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.3kg 69.9kg 86% (あと4.4kg) 169cm 74.3kgの体型
    体脂肪 41% 23.4% 17% 169cm 理想

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2016年09月12日

  • Hymn

    1926日目。-28.5㎏。前日比+0.9㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …11356歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1200kcal(朝100+昼570+夜530)
    ・消費カロリー…2330kcal
    ・カロリー差  …1130kcal

    月曜日の記録。


    終日社内の予定でしたが、
    午後から急きょ会議で外出。

    外出すると、チョコやクッキーなどの
    余計なカロリー摂取が無くなるので安心です。(^^)v

    いつも会社から帰る方向とは逆方向から
    電車に乗ったので、いつも降りる駅の隣の駅で降りて
    歩いて帰りました。

    実はこの駅の方が自宅まで歩くと5分ぐらい早い。

    一番近い駅からは徒歩15分。
    いつも通勤で使っている駅はバスで15分、
    歩いて40分。

    今日帰りに降りた駅は歩いて35分。

    朝や雨の日ははバスで通勤するので、
    40分の駅を使っています。

    15分の駅でもいいんだけど、この駅だと
    会社に行くのに一回乗り換えなくてはなりません。
    40分の駅だと乗り換えなし。

    それになにより、帰りは40分歩くことが目的。


    今日の体重は、前日比+0.9kg、74.3kg。

    さすがにきのうの昼からの酒浸りのツケが
    出ましたな。

    ま、しょうがない。(・_・;)


    近頃は、夕方になるとだいぶ涼しくなってきたので、
    歩くのにもいい季節になってきましたね。

    さあ、歩くぞ~!

    みなさん歩きましょう!

    カロリー合計:1200kcal11:45
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