またしても

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47.9kg 43kg 2% (あと4.9kg) 156cm 47.9kgの体型
    体脂肪 21.8% 20.3% 15% 156cm 平均

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2016年09月13日

  • らりょ

    やっちまいました。昨夜31アイスクリームとシェ・小山のアイスバームクーヘンを食べてしまいました。消費カロリーと摂取カロリーがトントンだから良いものの、ほっとくと太るな。これはヽ(´o`;

    久しぶりに筋トレ。プランク150秒 スクワット145回
    他ワークアウト・ストレッチ30分 りんぱマッサージ

    朝食

    アボカドときゅうりのサラダ 豆乳チアシードプティング 目玉焼き
    445kcal(1食分)

    昼食

    レバニラ 玄米パン ピーナッツバター わかめサラダ
    337kcal(1食分)

    夕食

    オムライス ひじきの煮物
    560kcal(1食分)

    間食

    ピーナッツバター
    120kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1462kcal12:46
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実践中のダイエット方法

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