ゆうさんからのアドバイス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.5kg 55kg 30% (あと10.5kg) 162cm 65.5kgの体型
    体脂肪 24% 0% 0% 162cm 美容

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2016年09月13日

  • えみーぬ

    ・・ ゆうさんs アドバイス ・・・

    ○ミネラルとビタミンが足りない。
    →サプリで補うか、それを摂れる食材をこまめに食べるようにしたほうがいい。

    ○1週間で体重の5%以上減ってるけど、ペースあげすぎ。
    →運動はしすぎってことはないからそのままでいいけど、食事制限をもう少し緩めてあげた方が健康的。

    ○体重が減っても体脂肪が増えかねないので、タンパク質をたっぷり摂ること


    ダイエットのプロのような同僚ゆうさんに
    先週1週間のこと(食事、運動、体重の変動)を相談したら
    アドバイスしてくれました♪笑
    ライザップのよう。笑

    先週1週間、たしかに体重は落ちたけど、
    今週も同じ事を続けてても大丈夫か不安だったから
    効けてよかった!

    アドバイスしてもらった内容を彼にも伝えたら、
    たしかに減りすぎて心配。もう少し食べよう?
    って言ってくれたので
    今週は少し増えてしまってもいいかな、と。。

    早く痩せたいけど、なによりもリバウンドがこわいから
    健康的なペースでこころがけたいな。

    カロリー合計:13:23
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