今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 48kg 84% (あと0.8kg) 168cm 48.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年09月13日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 鶏手羽ガーリック風味1個、
            お味噌汁(タマネギ、ニラ、えのき、人参、揚げ)、
           コーヒー、


    昼食・・・   手作りピザ(タマネギ、ナス、ゆで卵、チーズ)、
             焼き芋小1個、 アイスコーヒー、


    おやつ・・・    バナナ1/2本、 コーヒー、
               ヨーグルト1/2カップ(シナモン)、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 焼きサバ、 鶏手羽ガーリック1個、
             お味噌汁(豆腐、大根、ニラ、人参、揚げ、キャベツ)、
            白菜キムチ、 ナス&ピーマンの炒め煮、 かつお節、
             もずく酢、 


             ドライプルーン2個、 コーヒー、
              パピコ抹茶味2口、 マスカット8粒、


         ☆   体重が減少しにくくなってる様子。
             暑くなくなって汗かかないから!?
             それとも停滞期ってやつ!?

              長らくヨーグルトを意識して食べて
              いなかったのだけれど、
              ぼちぼち食べ始める事に。

              悪玉コレステロール(決して数値が悪い
              わけではないが、、、)が減ってくれれば
              嬉しいな、、、と。
              
             

    カロリー合計:13:33
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