9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 52.6kg 46kg 31% (あと6.6kg) 162cm 52.6kgの体型
    体脂肪 24.6% 22.9% 18% 162cm 体重とBMI

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2016年09月13日

  • naco_pooh

    開始時(55.6kg)より-3kg
    前日比-0.35kg

    【食事】

    ミューズリー
    ヨーグルト
    はちみつ
    紅茶

    ご飯
    鮭フレーク

    紅茶+ココナッツオイル

    サラダ
    味噌汁
    もずく酢


    糖質ゼロ発泡酒 350ml
    レモンサワー



    便秘対策のために、朝から食物繊維のミューズリーとヨーグルト。
    それに、昨日の腸マッサージが効いたのか、久々に、わりとしっかりしたお通じが!
    ほっ୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
    朝食を摂る時間が遅くなると、腸の活動が活発にならないので、明日からも朝はちゃんと食べよう。
    晩ご飯は内容はヘルシーだけど、ちょっと量を食べ過ぎた。
    空腹時に用意すると、ついつい盛り過ぎちゃうから、気をつけよう。



    カロリー合計:15:40
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162cm 51.4kg

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