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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.4kg 48kg 77% (あと0.4kg) 162cm 48.4kgの体型
    体脂肪 23% 21.1% 20% 162cm 美容

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2016年09月13日

  • あやっぺ

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    腹筋HIIT

    バレビュ30分

    ジリアンハミ肉撃退レベル1


    むくんだかなー?

    ジリアンハミ肉はジリアンシリーズの中でもトップクラスでお気に入り!

    30分とちょうどいい時間、きつすぎずゆるすぎないハードさが好き。

    2番目は40分とやや長いけどカロリー消費量が一番高い(と思っている)分効果が出るのも早い下半身撃退、3番目に30日かヨガが来るかなって感じです♬

    今週末実家に帰るつもりだったけどあろうことかまた台風が発生したので来週に延期。。(;_;)

    カロリー合計:17:05
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 台風何事もなく過ぎ去ってくれると良いですね
      (*ノдノ)
      2016.09.13 19:00
    • みかん みかん ジリアンシリーズには30分のものもあるんですね!運動強度や体型のことなどいつも参考になります(*^▽^*)
      モムチャンプレミアム、筋トレにプラスして時間的にもとても良い感じです♪私の中では運動DVD=あやっぺさんとなりつつあります(^人^)(笑)
      2016.09.14 13:08
    • あやっぺ あやっぺ > はむ子さん
      今の感じだとダイレクトヒットっぽいです〜(;_;)
      2016.09.14 16:23
    • あやっぺ あやっぺ > みかんさん
      ジリアンの中でハミ肉とヨガは30分で終わるし、強度も下半身撃退ほどハードじゃないのでとっつきやすいと思います♬

      あらー!私などを参考にしていただいてありがとうございます笑
      すらりとしたモデルのようなみかんさんと比べれば私はめっちゃ日本人体型なので目の保養にさせてください(笑)
      2016.09.14 16:26
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