9月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 71.8kg 65kg 0% (あと6.8kg) 161cm 71.8kgの体型
    体脂肪 34% 33.7% 30% 161cm 標準

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2016年09月13日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁(わかめ、豆腐、ねぎ)

    昼 ごはん、弁当(1/2) 、鶏ちゃん炒め

    夕 麻婆豆腐、ゴマ豆腐、冷やしトマト、味噌汁(大根、にんじん、わかめ)、淡麗グリーンラベル(350)

    間 麦茶、源氏パイ


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 9236歩(5634m)
     通算 115km 全国一周 1%  富山→朝日 80%


    一気に増量。昨日ごはん食べ過ぎたのと、便秘気味だからかな・・・。
    健康診断まであと3日。少しはストイックに過ごそう。

    カロリー合計:18:18
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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