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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.2kg 47.6kg 57% (あと0.6kg) 161cm 48.2kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 体重とBMI

2016年09月13日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:めかぶ、おくら、納豆1/2、さつまいも輪切、ヨーグルト

    昼:セロリ、ししとうの浅漬、トンカツ1切れ、玄米40g

    夕:豚タン3、塩豚2、アナゴの天ぷら(衣なし)、ねぎ、ごはん10g
    鶏胸肉ハム3枚、食パン1/6
    18時終了。今日はこれから運動するぞ!

    カロリー合計:18:24
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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