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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 47kg 43.5kg 0% (あと3.5kg) 146.6cm 47kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

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2016年09月13日

  • みかん

    昨日は主人と会社帰りに、飲んで帰ってきちゃったので増加(^^;
    今週もジム行ける時はちゃんと行くぞー!


    【朝食】
    おにぎり(ツナマヨ)

    【昼食】
    梅しそひじきご飯
    アジの塩焼き
    煮物厚焼き玉子
    漬物

    【夕食】
    サラダチキン
    モヤシ炒め
    豚肉の塩胡椒炒め
    枝豆


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8487歩)
    ☑運動(腹筋30回)
    ☑半身浴

    カロリー合計:21:45
    •  
    • コメント4件
    • のっち のっち ジム、行ける時は、、!
      と、思いつつ週1,2ペースな私です(´Д` )笑

      お食事のバランスきちんと考えられていて素敵ですね(*^^*)
      2016.09.14 15:18
    • 凛子 凛子 会社帰りに旦那さまと飲みなんて、うらやましい&仲良しですね〜♡ 2016.09.14 17:59
    • みかん みかん > のっちさん

      行けるときは行く!って決めた早々、今日行く予定だったのに行けませんでした(;・ε・ )
      なかなか思い通りにはいかないですね…
      金曜日は出たいレッスンがあるので、行けるといいな♪
      2016.09.14 22:03
    • みかん みかん > 凛子さん

      久しぶりに飲みに行ってきました♪
      たまにはいいものですね!( ´ー`)
      2016.09.14 22:07
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