9/13 「My Style Note」

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 美容

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2016年09月13日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 6636歩
    自宅⇄駅、仕事先ほか


    【今日の消費カロリー】
    374kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    08:00ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個)、緑茶

    10:00ー無脂肪ヨーグルト200g、はちみつ小匙1杯

    12:30ー銀ダラの煮付け定食(銀ダラの煮付け、ごぼう、ネギ、豆腐、白飯1膳、なめこの味噌汁、サラダ)
    ☆クライアントと一緒にランチ。
    唐揚げ定食に食指が動いたけれど、ググッと抑えて煮魚に。

    15:00ーコーヒー1杯

    17:30ーたらこスパゲティ(全粒粉パスタ100g、たらこ2腹、マスカルポーネチーズ30g、大葉、刻み海苔)、サラダ(茹で鶏胸肉80g、千切りキャベツ100g、パプリカ赤1/4個、パプリカ黄1/4個、セロリ1/2本)

    18:30ーコーヒー1杯、キャドバリーチョコレート3粒、チョコレート効果95%1枚、黒糖2片
    ☆クライアントから、キャドバリーチョコレート箱でもらっちゃった…困ったぞ〜

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1720kcal)1603kcal ※
    たんぱく質 (適正量130g)71g ※
    炭水化物 (適正量195g)237g ※
    脂質 (適正量47g)46g
    ☆一般的には良いバランスでも、自分的にはメチャクチャだ…

    【今日のあすけん】
    92点
    ☆たんぱく質を少なくして、炭水化物を増やせば高得点…
    あすけん姉さんもベタ誉めだ〜
    でも、自分的にはこれじゃあダメなんだってば…

    【今日の睡眠】
    8.5時間
    ☆久々に大爆睡!

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日の体調】

    ☆やったぞ!おケツ全体と太腿が凄い筋肉痛だ!

    【その他いろいろ】
    ☆だいたいいつも5時くらいには起きて、
    ちょこっと仕事をしたり、DC活動したりするのに、
    今朝はなんと!雨音で7時に目が覚めた…

    昨日のトレーニングがかなり体に堪えたらしく、
    23時前には意識がなくなり、その後は朝までぐっすり。
    ハーフマラソンくらいでもこうはならないし、
    お家エクササイズ2コマでもここまでは疲労しない…
    恐るべし!ウェイトトレーニング!

    ☆以前、ライバルさんが、自分の体型バランスがわかる
    アプリを紹介してたなぁ〜ってのを思い出し、
    探してみたらあった〜「My Style Note」。

    早速、自分のデータを入力してみたら、
    メリハリがないからメリハリボディ目指しましょうだとさ…
    んなこと言われなくてもわかっとるわい!

    しかし、ここで一つの疑問が…
    そもそも、数字上のことと見た目とは別だろ…ってこと。
    体ってのは平面じゃなくて、前、横、後ろって立体なわけで、
    例えばおケツにしたって、
    幅広でぺったんこの80cmもあれば、
    幅が狭くて高さがある85cmもあるし…
    緩んでダルダルの太腿45cmもあれば、
    筋肉モリモリの筋っぽい50cmもあるし…
    腹筋バキバキのウエスト65cmもあれば、
    薄くてほっそりした58cmもある…

    体重や体脂肪率と同様に、こういう数字も目安にはなるだろうけど、
    だいたい、「美」なんて曖昧な感覚そのものだし、
    主観を数字で表すこと自体が無意味っちゃ〜無意味だわなぁ…

    でも、究極の自己満足を目指す自分としては、
    前、横、後ろ、すべてでバランスのとれた肉体が欲しいなぁ〜

    カロリー合計:1603kcal21:56
    •  
    • コメント12件
    • スナネコ スナネコ こんにちは~。

      そうですよね。自分が満足してないと
      どんな数値だろうが、見た目だろうが意味ないし。
      ある意味ナルシストになります。
      ただ時々、例え自分が満足した身体に
      なったとしても、今度はそれを維持する努力を
      ずーっと続けなければならないのか、、、、と
      ちょっと途方にくれます。
      でも多分、満足できる日は来ないんじゃないかとも思います。
      どこか必ず不満で、改善の努力。
      それが続く毎日かなぁ、と。(´ε`;)
      あー、暗い考えにハマりそう。。。。
      2016.09.14 02:37
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、おはようございます。
      ご無沙汰してしまってすみません<m(__)m>
      とてもキレイなレーダーチャートですね!
      ほぼ完璧に近いのではないでしょうか。
      私もiphone?で見てみたいと思います。
      2016.09.14 05:44
    • 朔望 朔望 おはようございます。
      こう言ったアプリの存在を知ると「いつまでもガラケーなんか使ってちゃ、いかん」と思います(´`@)
      頭痛~る、もガラケーには無いし…(_ _。)

      目指す体型は人それぞれだと思いますが、個人的には細すぎず、ムチムチし過ぎず、が良いです(∩∇`)

      2016.09.14 06:46
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ おはよう〜
      コメントありがとう!

      だよね〜!やっぱり自分が納得できるかどうかって大事だと思う。
      だから、人から「キレイね〜」「羨ましい〜」と言われることで、
      すべて良しとできるのであれば、それはそれでOK!
      自分の満足と人からの評価…
      どっちが大事か?両方っていうのが理想かな?

      そうなの!一生だよ〜死ぬまでずっと!
      前にも日記に書いたんだけど、こりゃ〜どえらいことだよね〜
      いつまで続けられるかわからないけれど、
      でも、一日、一日、今日の頑張りの連続だしさぁ〜
      疲れたら休んでまた頑張ればいいさ〜

      お互いに頑張りましょうぞ!
      2016.09.14 06:54
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ おはよう〜
      お久しぶり〜 & コメントありがとう!

      お引越し?でお忙しそうだけど、体調は大丈夫?
      でも、毎日しっかり運動頑張ってて、私も励みにさせてもらってます!

      このアプリの数字にはほぼ沿っているけれど、
      人間は生身で、動いていて、二次元じゃなくて三次元だからさ〜

      目安とか、話のタネにやってみてね〜
      2016.09.14 07:04
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎ おはよう〜
      コメントありがとう!

      そっか〜くずちゃんガラケーだったっけなぁ〜
      使い慣れってのもあるかもしれないけど、
      スマホにすると新しい「何か」は間違いなくあるよ〜
      頭痛〜る?それってアプリ?

      どんな体型を美しいと思うかは、結局その人の好みだもんね!
      ちょっとづつでも、自分の理想に近づけたらいいよね〜

      がっ… まずは見てくれより健康第一!
      無理しちゃあかんよ〜
      2016.09.14 07:11
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは。

      うーん。美容サイズのラインにぴったり沿っているので
      それはそれで素晴らしい★と思ったのですが。。。

      確かに数値だけじゃアテにならんですね^^;

      ”ハリ”があれば、体重ありそうでも
      ぷりっぷりで美しく見えますもんね♪

      ゆっくり休めたようでなによりです(,,・∀・,,)
      休息第一!
      2016.09.14 08:41
    • いちご いちご こんにちは〜♪

      早速、アプリとってみました。
      が、まだ、数値入力してません。
      結果が怖いんだけど…すごいことになりそう…笑


      興味本位で今晩あたりやってみますね〜♪(๑′ᴗ‵๑)

      最近、
      新しいアプリ色々出てますよね。
      ゲームも充実してるし…

      スマホ老眼が怖い!:(´◦ω◦`):
      2016.09.14 11:25
    • みかん みかん こんにちは~♪
      先日はアドバイスいただき、ありがとうございました(*^^*)たんぱく質多めにさっそく筋トレ始めて、私も今日はお尻が筋肉痛です(^^;)
      お尻は数字的には目標に近いのですが、垂れ尻、ももとの境目なし( ;∀;)数字だけでは判断できないです。
      前横後ろのバランス、とても大事ですね!( v^-゜)♪
      2016.09.14 12:23
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんにちは〜
      コメントありがとう!

      その後、ご主人はどうですか?
      看病疲れにはなってない?

      数字って、目標を立てたり、目標達成の目安にはなると思うんだけど、
      それだけを追いかけても意味がないかなぁ…と思ってさぁ〜
      すごく太ってる人の減量とは違って、維持期に入ってる人は特に…

      そうそう!そのハリ!ハリなんだよ〜!
      10代や20代のお嬢さん方には、肌そのものにハリがあるけれど、
      年齢とともに…ねぇ…
      そこで大事なのが筋肉さんってこった〜

      ありがとう〜!
      昨日、今日と体を休めておとなしくしてます〜



      2016.09.14 12:55
    • 肉球 肉球 > いちごちゃん❤︎ こんにちは〜
      コメントありがとう!

      おっ…アプリ好き、ゲーム好きないちごちゃんが食いついたな〜〜〜!
      私もこんなアプリがあるって知らなかったんだけど、
      探すと他にもいろいろあるのかも〜

      目安にはなると思うから、面白半分、ゲーム感覚でやってみてね!

      あれからポケモンGO!どうした?まだやってる?
      私は課金一歩手前で止めた〜
      飽きちゃったのもあるけど…

      目は大事にしないとね!酷使しすぎないように気をつけて〜
      2016.09.14 13:00
    • 肉球 肉球 > みかんちゃん❤︎ こんにちは〜
      コメントありがとう!

      筋肉をつけて、理想の体を造るのはなかなか大変ですよね〜
      時間もかかるし、そうそう簡単にはいかないのがつらいとこ…
      でも、「正しい方法で継続すれば結果は必ずついてくる」ので、
      気長にコツコツ頑張るのみ!

      みかんちゃんは背も高くて、元の素材もとっても良いんだし、
      何しろまだまだ若い!
      努力したら返ってくるものは大きいと思いますよ〜

      みかんちゃんが理想とする体型目指して頑張ってくださいね!
      2016.09.14 13:07
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