2016年09月13日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 88kg 80kg 74% (あと8kg) 183cm 88kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 体重とBMI

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2016年09月13日

  • カズ

    7002歩 5.81km 67分 609.4kcal
    スピンバイク 240分

    仕事で担当している機械の検査、前回と同じ厳しい検査官だったが指摘事項無く合格、綺麗にしてると褒められた。
    いつも通りの2時間睡眠ほどで、昼の仮眠がとれなかったので夜スピンバイク中2時ごろすごく眠くて低血糖なのか眠いだけなのかわからないけど最後10分位は苦しみながらクールダウン。

    0730 ナーンドッグ
    0815 コーヒー
    1200 牛カルビ焼肉、ゆで卵3個、えびナゲット2個、ほうれん草グラタン
    1830 チョコレートブリオッシュマフィン、セブーレ
    1915 イカ、牛肩肉とゴボウ煮、ごはん、みそ汁
    0000 枝豆

    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:3000kcal21:56
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