27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 55.9kg 45kg 65% (あと10.9kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 27.3% 22% 156.5cm 体重とBMI

2016年09月13日

  • ほっちゃん

    朝食
    ・特茶 500ml

    昼食
    ・ご飯
    ・チキンの照り焼き
    ・チャプチェ
    ・わかめスープ
    ・インディアンポテト
    ・麦茶

    夕食
    ・ベーコン入り卵スープ
    ・牛乳 150ml

    間食
    ・カントリーマアム バニラ、ココア
    ・トップバリュー 板チョコクッキー 2枚
    ・あずきバー ファミリーパック


    運動
       朝
    ・腹筋 100回
    ・背筋 100回

       夜
    ・腹筋 100回
    ・背筋 100回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右40回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・エアバイク 1分
    ・足上げ 左右20回ずつ
    ・ダンベル 左右、両手40回ずつ


    その他
    ・マッサージ 両腕、両脚

    カロリー合計:1674kcal22:57
    •  
    • コメント4件
    • エミリ エミリ こんばんは☆
      連日朝は特茶500㎖すごい!お金かからないですか?通販で大量購入ですか?苦くないですか?辛くないですか?

      ちなみに私は朝コップ1杯のアーモンドミルクです(^ω^)♪
      2016.09.13 23:02
    • サヨナラブルー サヨナラブルー ぐわっ‼かわいいじょしやのにめちゃ腹筋してんがな‼(*´∀`) 2016.09.13 23:11
    • ほっちゃん ほっちゃん > エミリさん
      おはようございます!

      特茶は箱買いにしてます!
      値段は少し高めですが(;つД`)

      アーモンドミルク美味しそう(°Д°)
      2016.09.14 06:33
    • ほっちゃん ほっちゃん > サヨナラブルーさん
      コメントありがとうございます(^-^)

      全く可愛くないです(笑)
      お腹とか引き締まると良いな!
      2016.09.14 06:36
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