2016/09/13(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 68.4kg 59kg 21% (あと9.4kg) 165cm 68.4kgの体型
    体脂肪 35% 36.5% 29% 165cm 美容

2016年09月13日

  • ちろりあん

    前日比 -0.1

    レコ
    【昼】
    黒糖食パン一枚
    豆パン(三個入りの一個)
    中華スープ(もやし、卵)
    海老クリームコロッケ
    野菜炒め(キャベツ、卵、玉ねぎ、人参)

    【夜】
    アーモンド効果ゴマ味

    【間食、飲み物】
    オレオ
    リッツ
    ウィンナー
    チキンナゲット
    (↑試食)
    コーヒー(砂糖、ミルク入り)
    缶コーヒーboss微糖(大きいの)
    17アイス

    【運動】
    エアロバイク 40分
    ウォーキング50分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    今日も食べ過...(*´∀`)...

    お昼いつものように食べ過ぎたので、普段は車で行く図書館まで歩いて行きました。
    そこまではまぁ良かったんだけどね。
    色々あって帰宅が遅くなり夜はアーモンド効果ゴマ味のみ...

    ダメダメじゃん!!。゚(゚´Д`゚)゚。
    バランス良く栄養素取らないと!!。゚(゚´Д`゚)゚。
     
    栄養バランスのよい食事を腹八分目食べるって難しい..._| ̄|○
     
    半身浴40分しました。





    カロリー合計:23:49
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ちろりあん
ちろりあん

165cm 61.7kg

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