54日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 71.9kg 50kg 15% (あと21.9kg) 160cm 71.9kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.3% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年09月13日

  • レイラ

    ダイエット54日目
    やっと、夜の体重も71kg台を見る事が出来ました。明日すぐ戻りそうですが…。
    それにしても体重減ってるのに体脂肪増える不思議状態がずっと続いています…。やめてほしい。

    昔やってたダイエットを記録するアプリを思い出しまして、かなり久しぶりに見てみたら食べた物入力するとカロリー計算までしてくれるヤツでしたっ!あら便利♪
    でも、糖質制限してるからぶっちゃけカロリー全く関係ないけどね。
    まぁ一応目安にします。

    他にも栄養バランス教えてくれたりなかなか使えるヤツですわ☆

    朝 ロールケーキ・カフェオレ(砂糖無し)

    昼 ドトールのエビとアボカドミラノサンド・ロイヤルミルクティー(砂糖無し)

    夜 カレーライス(小)・マカロニサラダ なすの煮浸し

    間食 アーモンド20粒・アプリコット3個

    明日もがんばります。
    9月14日朝の体重 71.6kg
    今回は毎食炭水化物取ったのがマズかったな。あまり減らなかった。

    生理中 カロリー合計:1596kcal00:31
    •  
    • コメント4件
    • oconachan oconachan そこそこの空腹時に計ってみて、71kg台になれば成功かな~と思います。
      こうやって1kg1kg落としていくしないんですよね~(^^;)
      落として→定着→落として定着・・みたいな・・。
      2016.09.14 08:23
    • レイラ レイラ > oconachanさん
      そうですね、昔あまりダイエットの知識がない時にはたった0.1kg痩せたって意味ないとか考えてましたが、今はその0.1kgがいかに大切かって事が分かります。毎日少しずつでもいいから減らす事が大切ですよね♪
      ダイエットは積み重ねですから☆
      がんばります!
      2016.09.14 10:24
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ なんだか、ロールケーキとかはあれど健康的な食事に見えます。アーモンドが間食なんですね。私も甘いものとかスナック菓子じゃなくてそゆものを間食にかえていこうかな 2016.09.14 11:56
    • レイラ レイラ > marisaさん
      ケーキとかガッツリしたスイーツが食べたくなったら間食にするのではなくそれを1食にする事にしました。そうすれば罪悪感なく食べられます。アーモンドとアプリコットはお通じにいいし他にも色々ダイエットにいいそうなので毎日食べる事にしてます♪夜に食べるとやはり少しカロリーが気になりますので夕方までには食べる様にしてます。
      2016.09.14 12:03
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