45.1kg 25.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.1kg 44.5kg 94% (あと0.6kg) 155.2cm 45.1kgの体型
    体脂肪 36% 25.6% 20% 155.2cm 美容

 » 
2016年09月14日

  • 朔望

    【6:35計測】

    (-ω-;){夕方から生理兆候あり。
    夜に生理になった。
    予定より1日早く来た。
    生理による?息苦しさあり。


    *朝活*
    ・EIKO式(Zのポーズ)
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)
    ・おっぱい体操メニュー1~4

    *夜活*
    ・足湯46℃20分ラベンダー
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EIKO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)
    ・踏み台昇降25分



    食事
    ・写真1…今日の低カロリー食(197kcal)
    ・写真2…今日のオススメ食(カリカリじゃこチーズチップス)
    ・写真3…夕食で使っている一風堂ホットもやしソースです。


    【朝】197kcal
    ・バナナ90g
    ・ミルクのようにやさしいダイズ抹茶味200ML
    ・チョコレート効果カカオ72%1枚

    【間食】472kcal
    ・さつまいも1本360g

    11:00~14:00 美容院(カット・全体染め・前髪の縮毛矯正)

    【昼】889kcal ドナにて
    ・博多明太子、3種のキノコ、青じそのスパゲティLサイズ
    ・ミニサラダ
    ・ブラックコーヒー


    帰宅時 45.4kg 23.9%


    【間食】185kcal
    ・うすあわせ かぼちゃ

    【夜】420kcal
    ・もやし200g
    ・納豆
    ・きゅうり1本
    ・ミニトマト4個
    ・一風堂ホットもやしソース
    ・カリカリじゃこチーズチップス

    (。・ω・){カリカリじゃこチーズチップス美味い。

    作り方はピザ用チーズをフライパンに乗せて火をかけて、溶けてきたらじゃこを乗せて、菜箸で裏返して、さますだけ。
    byおかずづまみより。



    生理中 カロリー合計:2163kcal06:46
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんばんは〜

      体調はどんな感じ?
      朝、晩と、ちゃんと運動してて偉いぞっ!

      ねぇねぇ〜一風堂ホットもやしソースって、どこに売ってるの〜?
      くずちゃんの晩ご飯がとっても美味しそうなんだけど〜〜〜〜

      あ…チョコレート効果だ!
      95%すごいぞ!苦くて苦くて…
      2016.09.14 22:15
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます!
      今朝は息苦しさと頭痛があります。
      経血量も多いので昨日より不調です(T-T)

      一風堂のホットもやしソースはスーパーに売ってますよ!
      ちょっと高い気もしますが(300ML400円)、辛めの味で私は好きです!

      チョコレート効果は86%までしかチャレンジしていません( ̄∇ ̄;)
      未開の地へ足を踏み出してみようか、検討中です…www

      2016.09.15 06:47
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実践中のダイエット方法

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