今朝はインターバル走

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.4kg 55kg 59% (あと2.4kg) 164cm 57.4kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm 標準

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2016年09月14日

  • マッキー

    免許書き換えのため帰省していた娘。
    すでに書き換えも済ませ、
    昨晩は誕生日祝い代わりにケーキを。
    今日はもう、大学のある仙台へ戻ります。

    さて、昨日は休足日にしたことだし、
    週2でポイント練習したいもの。
    今朝はインターバル走にしました。

    【今朝の運動】
    ①ウォーミングアップ 1.10km 5:08min/km 12.8km/h 4:40min/km
    ②インターバル走 6.46km 0:29:13 13.3km/h 4:31min/km
    ③クールダウンジョグ 5.13km 0:29:24 10.5km/h 5:43min/km
    合計 12.69km 1:03:45 11.9km/h 5:01min/km

    インターバル走[スプリント1km+レスト2分]×5本
    ⑴3:38 ⑵3:47 ⑶3:47 ⑷3:51 ⑸3:53
    Avg 3:47

    【今朝のBGM】
    上原ひろみ「Move」
    ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」
    上原ひろみ、ジャズピアニスト。
    TSUTAYAでたまたま借りてきましたが
    出会い頭の衝撃波。素晴らしいです。

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.4kg 15.5%

    運動

    インターバル走(@3:38〜3:53)
    6.4km
    ジョギング
    6.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:44
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