9日め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 67.2kg 55kg 18% (あと12.2kg) 162cm 67.2kgの体型
    体脂肪 24% 0% 0% 162cm 美容

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2016年09月13日

  • えみーぬ

    ○朝:ヨーグルト

    ○昼:ササミカツと温野菜、玄米ご飯、さんまの南蛮漬け

    ×ピザ、鯖寿司、いかゲソフライ、ケーキ

    仕事中の間食しすぎ!!
    朝と昼を押さえすぎて、夜は食べないからって間食に走ってしまうんやなあ。。
    間食は、アメかナッツかチーズならokにしてるけど、
    だからって多すぎ!
    朝と昼のメニューを見直さないと。。

    夜はおうちで誕生日パーティーだったので食べ過ぎた(-_-;)

    明日こそは取り戻そう…☁

    カロリー合計:07:55
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