出来るだけ自然なものを♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.4kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.4kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

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2016年09月14日

  • あしべ

    [前日より -0.4kg] 

    最近 スーパーなどでメーカーの
    お菓子やパン・スイーツを買わなくなりました。

    森さんの『食事10割』の本を読んで
    前より食べたい欲求が無くなった…と言うか、
    人工甘味料・トランス脂肪酸・添加物etcのことを
    あらためて知ったら 手が出せなくなりました(´ワ`;)

    それらの解毒のために 代謝のためのエネルギーが
    使われてしまうなんて、なんて勿体ない。

    週末はそこまで気にしないで楽しみますが、
    平日に「どうしてもスイーツが食べたい!」となった時は、
    簡単なものを自分で手作りしよう♪と思う今日この頃です(´ω`*)



    【前日の食事】

    08:00
    おじや(雑穀ごはん75g・キャベツ・長ねぎ)、烏龍茶
    プロテイン7g[+低脂肪乳]

    11:45
    サラダ(ロメインレタス・ミニトマト)[+ドレ]、みそ汁(さつま芋・シメジ・長ねぎ)、
    豚こま焼肉90g[+黄金の味]、烏龍茶

    16:30
    プロテイン15g[+低脂肪乳]

    18:00
    雑穀ごはん75g、みそ汁(ブロッコリー・玉ねぎ・ミニトマト)、
    納豆、キムチ、烏龍茶

    20:15
    ナガノパープル少し



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    夜ウォーキング 20分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:08:06
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