PMS。からの〜仕切り直し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.3kg 52kg 33% (あと4.3kg) 158cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 32.4% 28% 158cm モデル

2016年09月14日

  • ぐみ@低糖質&ジム活

    やっぱりPMSみたい>_<
    むくみぱんぱん、お腹のガスだまり、頭痛、悪寒。。
    週末帰省するので、それまでに元気&見た目すっきりしたいです。

    そして、これを機に本気で生活を改めないと、と思い立ちました。今度こそ本気で。

    久しぶりにMECのFacebookグループを見て、減量したいときのMECについて復習。
    ・ ベース量が万人に適切な量ではない(チーズが合わない人多い)
    ・増量している人はタンパク質過多、脂質不足の傾向
    ・やっぱりカムカムが大切

    最近、鶏ばかり食べていたのでバランスを変えてみます。増えつつあったチーズも減らし目に。
    そしてそもそもだけど、糖質おやつの誘惑に勝てるようがんばろう。
    (ココナッツオイルコーヒーで紛らす!)


    昨日の記録
    朝 ジム
    6:40 ゆで卵とココナッツオイル、納豆
    12:20 ゆで卵2個、ココナッツオイル
    間 コーヒー、ゼロカロジュース
    22:15 サラダチキン120g、アボカド1/2個、きゅうり
    発泡酒、ホットウイスキー
    23:20 就寝

    カロリー合計:08:11
    •  
    • コメント1件
    • あんこ あんこ 参考になります! 2016.09.14 19:08
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ぐみ@低糖質&ジム活
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158cm 55.8kg

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