糖質制限45日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 87.8kg 75kg 28% (あと12.8kg) 179cm 87.8kgの体型
    体脂肪 28% 24.7% 15% 179cm モデル

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2016年09月14日

  • じろー

    基礎代謝 1884
    内蔵脂肪レベル 13
    筋肉量 62.7kg

    昨日は久しぶりに糖質少なめだったが、体重は減らず。
    もう少し食べる量を減らさんとあかんなぁ。

    食欲は多少減ってきたけど、まだ我慢できず食べてしまってる傾向にある。

    最近運動も出来てないんで、また時間を見つけて運動もしないと。

    朝:プロテイン
    昼:キャベツ、豆腐、唐揚げ、味噌汁、ご飯
    夕方:フィレオフィッシュ、ポテト、スプライト

    今日は2ヶ月以上食べてなかったマクドナルドを食べてしまった。。。

    先月は、カレー、ラーメン、パスタ、うどん、チャーハン、ファーストフードなど、炭水化物たっぷりなものは食べてなかったのに、今月に入ってからはほとんど食べてしまってる。。。

    この中にあげたものでかろうじて食べてないものはうどんぐらい。。。

    気を引き締めないと。。。

    カロリー合計:08:15
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じろー
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