朝の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 160.9cm 48kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.5% 20% 160.9cm 標準

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2016年09月14日

  • Coco-Diet

    やっと47キロ台に戻れそうな体重(ノ∀`)
    先日の糖質祭りから3日目。
    ガツンと高カロリーな物食べてもそのあと節制したらすんなり戻れるようになってきたなあ…
    何かで読んだけど1日100キロカロリーオーバーを続けるとひと月で3000キロカロリーオーバー。
    それをまた続けると1キロ2キロなんてすぐに戻ってリバウンドするんだって。
    簡単な算数の話だけど「確かになあ」と納得(´Д` )

    ダンベルワークアウトも頑張り中♡
    体脂肪は変わらないけど食事制限とダンベル続けたらきっと憧れの縦線入った引き締まったお腹ゲットできるはず!と信じて(ノ∀`)

    負荷かけるだけで今までやってた筋トレでもものすごくカロリー消費量上がるって気づいて
    なんだか勿体無いことしてきちゃったなあと思う今日この頃なのでした(ノ∀`)

    ・ダンベルワークアウト10〜15RM 6セット
    ・ウォーキング

    朝食

    昨日の朝:茹で鶏皮塩胡椒
    0kcal(1食分)

    昼食

    昨日の昼:ミニロコモコ丼
    0kcal(1食分)

    夕食

    昨日の夜:冷やし中華2/3、揚げシュウマイ5個、海藻サラダ、のどごしオールライト500
    0kcal(1食分)

    間食

    昨日のおやつ:ようかん60グラム
    0kcal(1食分)

    運動

    ダイエットワークアウト
    6セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal08:18
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ 優秀な体ですね~(・∀・) 2016.09.14 09:10
    • Coco-Diet Coco-Diet > ちゃめさん
      いやいや(ノ∀`)もっとストイックに出来る人がたくさんいて本当に尊敬です(ノ∀`)
      頑張らなきゃ(〃艸〃)
      2016.09.14 19:00
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